Mẹo kích sữa dồi dào cho mẹ sau sinh

Thiếu sữa hoặc sữa về chậm là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh, đặc biệt trong những tuần đầu ngày đầu. Theo góc nhìn chuyên môn, quá trình tiết sữa chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi hormone, cơ chế cung – cầu và tình trạng sức khỏe toàn thân của người mẹ. Việc áp dụng đúng mẹo kích sữa không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn phòng ngừa tắc tia sữa, viêm tuyến vú và suy giảm nguồn sữa sớm. Dưới đây là 7 cách gọi sữa về sau khi mất sữa nhanh chóng và hiệu quả mẹ có thể áp dụng.

Cho con bú sớm

Dù sinh thường hay sinh mổ, mẹ hãy cho bé bú càng sớm càng tốt. Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ nên cho bé bú sớm trong vòng 1 giờ sau sinh để bé có thể nhận được dòng sữa non vô cùng quý giá. Đồng thời, cho bé bú sớm sẽ giúp kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.

• Kích thích cơ thể tiết hormone prolactin & oxytocin
• Giúp sữa non về nhanh
• Tạo phản xạ tiết sữa tự nhiên

Khi bé bú, dưới tác động của hoạt động ti mẹ, cơ thể mẹ sẽ tự động sản xuất sữa theo nhu cầu. Nghĩa là bé bú mẹ càng nhiều thì cơ thể mẹ sẽ càng tiết ra nhiều sữa hơn. Vì thế, mẹ hãy cho bé bú thoải mái theo nhu cầu của bé, khi no bé sẽ tự động nhả núm vú mẹ. Sau khi bé bú no, mẹ hãy dùng tay vắt sữa hoặc dùng máy hút sữa để hút hết lượng sữa còn trong bầu ngực.

Mẹ cần cho bé bú đúng tư thế và hướng dẫn bé ngậm bắt vú đúng cách. Chỉ khi bé ngậm bắt vú đúng, cơ thể mẹ mới có phản ứng xuống sữa. Ngoài ra, bé ngậm bắt vú sẽ không làm tổn thương núm vú, khiến mẹ không bị đau đầu vú.

Lưu ý khi cho bé bú:

• Bé ngậm đúng khớp ngậm (miệng bao trọn quầng vú)
• Luân phiên 2 bên ngực
• Không giới hạn thời gian bú nếu bé bú hiệu quả

Massage ngực kích thích sữa về

Thực hiện massage sẽ giúp ống dẫn sữa mở rộng và kích thích tuyến sữa sản xuất sữa nhiều hơn, từ đó giúp sữa chảy dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc massage khu vực ngực không chỉ kích thích sự sản xuất sữa mà còn giúp ngăn chặn sự hình thành ung thư vú và hỗ trợ giải quyết các vấn đề như tắc tia sữa và áp xe vú.

Cách thực hiện:

• Trước tiên, hãy nhúng một khăn sạch vào nước ấm trong khoảng 2 phút để làm ấm khu vực ngực.
• Đặt khăn ấm lên bầu ngực và thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
• Thực hiện massage này đều đặn từ 2 đến 4 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 10 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng máy vắt sữa

Sử dụng máy vắt sữa là một phương pháp kích sữa hiệu quả cho các mẹ gặp vấn đề về sữa sau sinh. Tuy nhiên, mẹ cần thực hiện việc này theo chu kỳ, đảm bảo bé được bú ít nhất 8 lần mỗi ngày, mỗi lần cách nhau 2-3 giờ, và đều đặn để đảm bảo kích thích sản xuất sữa một cách hiệu quả.

Nguyên tắc kích sữa bằng máy hút:

• 2–3 giờ/lần (kể cả ban đêm)
• Mỗi lần 15–20 phút
• Hút cả khi chưa thấy sữa ra

Cơ thể mẹ hoạt động theo nguyên tắc “cung – cầu”: hút càng đều, sữa càng được sản xuất nhiều.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng là cách gọi sữa về khi bị mất sữa hiệu quả. Mẹ nên ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm, không nên kiêng khem quá mức bởi có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến cơ chế tạo tiết sữa.

Mẹ nên tìm hiểu thêm các nhóm thực phẩm lợi sữa, tránh các thực phẩm gây mất sữa cũng như các loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến mùi vị sữa mẹ khiến bé bỏ bú.

Thực phẩm giúp kích sữa tự nhiên:

• Ngũ cốc lợi sữa (gạo lứt, yến mạch)
• Rau xanh (rau ngót, rau mồng tơi)
• Đạm tốt (thịt nạc, cá, trứng)
• Chất béo lành mạnh (mè đen, quả bơ)

Uống nhiều nước

90% sữa mẹ là nước. Vì thế, một trong những cách gọi sữa về sau khi mất sữa đơn giản mà mẹ có thể thực hiện là uống thật nhiều nước. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tốt hơn là nên uống nước ấm.

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, người mẹ sau sinh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, mệt mỏi cũng là cách giúp sữa mẹ xuống nhiều hơn. Mẹ có thể chia sẻ cùng chồng và các thành viên khác trong gia đình để được thấu hiểu, động viên và đỡ đần việc chăm sóc bé, giúp mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

Duy trì tâm lý thoải mái

Sau khi sinh con, mẹ cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan, tin rằng bản thân có thể cung cấp nguồn sữa mẹ dinh dưỡng cho con. Bằng cách này cũng sẽ kích thích cơ thể khởi động quá trình tạo tiết sữa. Khi mẹ vui vẻ và hạnh phúc, bé cũng sẽ nhận được năng lượng tích cực và trở nên vui vẻ hơn.

Bổ sung dinh dưỡng đầu đủ giúp nguồn sữa dồi dào hơn

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Sau khi thực hiện các cách gọi sữa về sau khi mất sữa kể trên nhưng không hiệu quả hoặc hiệu quả không như mong muốn, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn giải pháp khác phù hợp và nhanh chóng hơn. Đừng vội nản lòng và sử dụng sữa công thức cho con quá sớm.

Mẹ nên tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế hoặc dược sĩ nếu:

• Sữa không cải thiện sau nhiều ngày kích
• Ngực đau, sốt, nghi ngờ viêm tuyến vú
• Bé không tăng cân dù bú thường xuyên

Một số lưu ý chăm sóc và vệ sinh bầu sữa khi cho con bú

Chăm sóc và vệ sinh bầu sữa đúng cách là yếu tố quan trọng giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào, chất lượng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lưu ý cần thiết cho các mẹ sau sinh khi cho con bú:

• Vệ sinh đầu ngực sạch sẽ: Vệ sinh đầu ngực bằng nước ấm trước và sau khi cho bé bú, tránh dùng xà phòng gây khô da.
• Thay tấm lót thấm sữa thường xuyên để giữ cho ngực khô thoáng. Việc này sẽ hạn chế được tình trạng nấm phát triển trong môi trường ẩm ướt, ngăn ngừa viêm nhiễm.
• Massage ngực nhẹ nhàng giúp lưu thông máu và kích thích tuyến sữa.
• Chọn áo ngực phù hợp: Dùng áo mềm, thoáng để tránh ép ngực quá mức.
• Xử lý tắc tia sữa: Massage, chườm ấm và hút sữa nếu ngực căng cứng, đau nhức.
• Bảo vệ núm vú: Thoa kem dưỡng nếu bị nứt cổ gà, điều chỉnh tư thế bú đúng cách.

Kích sữa và chăm sóc bầu ngực đúng cách là việc làm quan trọng để mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào, giàu dinh dưỡng và sạch sẽ, đảm bảo sự phát triển toàn diện của con yêu.