Những loại trái cây gây mất sữa mẹ

Trái cây là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp mẹ nhanh phục hồi và có thêm năng lượng. Tuy vậy, có một số loại trái cây gây mất sữa hoặc làm sữa bị nóng, khiến bé khó bú. Vì thế, việc tìm hiểu rõ những loại trái cây gây mất sữa và điều chỉnh hợp lý khẩu phần ăn là điều mẹ cần lưu ý để duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Hoặc tùy theo ý muốn của mẹ là muốn cắt sữa hoặc không có ý định cắt sữa, các mẹ có thể xem xét dùng hoặc tránh dùng các loại trái cây gây mất sữa sau để dùng đúng theo mục đích của mình nhé!

Vì sao có 1 số loại trái cây ăn vào gây mất sữa mẹ?

Khi mẹ ăn trái cây hay thực phẩm, các dưỡng chất sẽ đi vào máu và truyền qua sữa mẹ. Nếu trong đó có các protein hoặc thành phần gây dị ứng, trẻ sẽ có các triệu chứng tiêu chảy, phát ban hoặc quấy khóc. Một số loại trái cây có tính axit cao cũng dễ kích thích hệ tiêu hóa non nớt của bé. Ngoài ra, vì hệ tiêu hóa và hàng rào ruột của trẻ sơ sinh còn chưa hoàn thiện nên chúng nhạy cảm hơn với những thay đổi nhỏ trong thành phần sữa.
Một số loại trái cây và thực phẩm mẹ ăn trong giai đoạn cho con bú có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và phản ứng của bé.
Những loại quả nóng như nhãn, vải, đào, mãng cầu hoặc các loại có vị chua như me làm sữa mẹ tiết ít hơn, thậm chí gây mất sữa nếu ăn nhiều.

Đào có tính nóng ảnh hưởng tới sự kích thích sữa mẹ

Những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên tránh

Một số loại trái cây tuy giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu và dễ gây mất sữa. Dưới đây là những loại quả mẹ hạn chế ăn khi cho con bú:

Vải

Tương tự với nhãn, vải là loại quả có tính nóng và là trái cây gây mất sữa mà nhiều mẹ bỉm không ngờ tới. Khi mẹ ăn quá nhiều sẽ làm sữa trở nên đặc hơn hoặc gây tắc tia sữa. Điều này không chỉ gây khó chịu cho mẹ mà còn ảnh hưởng tới việc cho trẻ bú mẹ. Bé bú mẹ sẽ bị nóng trong, nổi rôm sảy hoặc chán bú mẹ. Khi trẻ bú không đủ, sữa không được hút ra hết, cơ thể mẹ sữa tự động giảm sản sinh sữa và có thể gây mất sữa.

Nhãn

Đây là nhóm trái cây ngọt, có tính “nóng” theo quan niệm dân gian. Nếu ăn nhiều, mẹ dễ gặp tình trạng nhiệt miệng, nổi mụn, thậm chí cảm thấy nóng trong người. Một số chia sẻ từ các mẹ bỉm cho rằng việc ăn quá nhiều nhãn còn khiến mẹ ít sữa, bé bú không no hoặc quấy khóc nhiều hơn bình thường. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định chắc chắn điều này, song các chuyên gia vẫn khuyên mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ của cả mẹ lẫn bé.

Đào

Cũng giống như vải và nhãn, đào là một trong những loại trái cây mẹ sau sinh không nên ăn nhiều. Đào có tính nóng, có thể gây táo bón cho cả mẹ và bé. Tình trạnh này làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất của mẹ, ảnh hưởng đến việc kích thích sữa và chất lượng sữa. Đối với trẻ bú mẹ, khiến bé táo bón dẫn tới quấy khóc và bú ít đi.

Mãng cầu

Mãng cầu là một trong những loại trái cây gây mất sữa mẹ sau sinh cần lưu ý. Đây là những loại quả có hương vị thơm ngọt, giàu năng lượng, song lại chứa hàm lượng đường khá cao. Khi mẹ ăn nhiều, cơ thể dễ rơi vào tình trạng đầy hơi, khó tiêu, đặc biệt là trong giai đoạn hệ tiêu hóa còn yếu sau sinh. Lượng đường và chất xơ khó tiêu này cũng có thể gián tiếp ảnh hưởng đến bé, khiến bé bú sữa mẹ bị khó chịu, quấy khóc hoặc ngủ không ngon giấc.

Me

Me thường có hương vị hấp dẫn, kích thích vị giác và giúp mẹ cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, chúng chứa nhiều axit hữu cơ, dễ làm tăng độ chua trong dạ dày, gây ợ nóng, khó tiêu hoặc đau dạ dày cho mẹ, nhất là khi bụng rỗng. Khi mẹ ăn quá nhiều, lượng axit này có thể ảnh hưởng đến sữa, khiến trẻ bị tiêu chảy, trẻ bị nôn trớ hoặc quấy khóc do đường ruột còn non nớt. Vì vậy, mẹ nên hạn chế ăn me, đồng thời ưu tiên trái cây ngọt dịu, lành tính hơn nhằm đảm bảo hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé luôn được thoải mái.

Xoài chua

Xoài chua chưa nhiều axit, ăn quá nhiều loại quả này có thể gây tiêu chảy cho mẹ, làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất. Điều này dẫn đến sữa mẹ bị loãng, thiếu dưỡng chất, khiến trẻ bú mẹ không đủ chất. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến nguy cơ giảm tiết sữa, ảnh hưởng tới quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Ổi

Ổi, đặc biệt là ổi xanh là loại quả được xếp vào danh sách các loại trái cây mất sữa nếu mẹ ăn quá nhiều. Ổi dễ gây táo bón cho cả mẹ và bé, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và quá trình bé bú mẹ. Khi trẻ bị táo bón, bé sẽ bú mẹ kém đi, khiến sữa mẹ không được tiết ra đều đặn.

Trái cây họ cam quýt

Nhóm trái cây này nổi tiếng giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, do chứa nhiều axit, nếu ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, làm mẹ cảm thấy khó chịu hoặc rối loạn tiêu hóa. Một số tài liệu còn đề cập rằng lượng axit cao có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của hormone prolactin - loại hormone quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. Vì vậy, mẹ vẫn có thể ăn cam, bưởi hay quýt để bổ sung vitamin, nhưng nên dùng ở mức vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể cũng như của bé sau khi bú.

Mít

Mít cũng là một trong các loại trái cây gây mất sữa sau sinh do tính nóng và hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều mít, mẹ có thể bị đầy hơi, khó tiêu, làm giảm sự thèm ăn và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Trẻ bú sữa mẹ có thể bị chướng bụng, tiêu chảy, khiến bé bỏ bú mẹ. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng bé bú không đủ sữa mẹ cũng như nguy cơ giảm tiết sữa ở mẹ.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là một loại hoa quả gây mất sữa tiềm ẩn mà mẹ cần lưu ý. Dưa hấu có tình hàn, khi ăn nhiều có thể làm mẹ bị lạnh bung, tiêu chảy, có thể khiến sữa mẹ trở nên loãng, không đủ chất cho bé. Khi trẻ bú không đủ no, không hiệu quả, cơ thể mẹ sẽ tự động giảm tiết sữa để phù hợp với nhu cầu, gây ra tình trạng mất sữa sau sinh.

Sầu riêng

Sầu riêng cũng là một trong những loại trái cây có thể gây mất sữa mà mẹ nên cân nhắc nếu đang cho con bú. Tính nóng của sầu riêng khiến cơ thể mẹ bị nóng trong, làm tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả. Nếu ăn quá nhiều, sữa mẹ có thể giảm, không đủ đáp ứng nhu cầu bú của trẻ.

Lưu ý khi mẹ muốn cắt sữa

• Khi sử dụng các thực phẩm này mẹ nên ngưng cho trẻ bú để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con.
• Không nên lạm dụng các loại thực phẩm này, vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Ăn uống đa dạng và cân bằng để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Những lưu ý khi đang trong giai đoạn cho con bú?

Bên cạnh nhận biết những loại trái cây gây mất sữa, mẹ cần lưu ý những điều sau để đảm bảo lượng sữa đủ cho bé bú:

• Ngừng ăn những thực phẩm gây mất sữa: Trước tiên, mẹ nên ngừng sử dụng những thực phẩm nghi ngờ gây mất sữa. Điều này giúp tránh tình trạng tiết ít sữa hoặc mất sữa sau sinh. Đồng thời, mẹ không nên quá lo lắng vì stress và lo lắng quá độ cũng có thể là nguyên nhân gây mất sữa.
• Xây dựng lại chế độ dinh dưỡng sau sinh: Mẹ cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp sau sinh. Đây là cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Một chế độ ăn đạt tiêu chuẩn và đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng để chăm sóc sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Bổ sung các sản phẩm lợi sữa giúp cải thiện tuyến sữa và tăng sữa: Trong trường hợp mẹ gặp thiếu sữa để cho bé bú, có thể sử dụng các sản phẩm lợi sữa hỗ trợ cải thiện tuyến sữa để tăng lượng sữa mẹ.
• Nghỉ ngơi đầy đủ và thoải mái: Cuộc sống hiện đại đặt nhiều áp lực lên con người, đặc biệt là bà bầu sau sinh. Stress là một trong những nguyên nhân suy giảm sức khỏe, cũng ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa mẹ. Do đó, để duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng tốt, mẹ cần giữ tinh thần thoải mái và nghỉ ngơi điều độ. Tập luyện nhẹ nhàng để thư giãn đầu óc cũng là một biện pháp tốt, giúp mẹ giữ tinh thần lạc quan và thoải mái.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, do đó mẹ nên duy trì cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn ít nhất trong 6 tháng đầu đời để hoàn thiện sức đề kháng, hệ tiêu hóa và con phát triển toàn diện. Trong giai đoạn này, mẹ nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và ngủ nghỉ, tránh dùng những thực phẩm ít dưỡng chất khiến nguồn dưỡng chất từ sữa mẹ suy giảm.