10+ thực phẩm gây mất sữa mẹ

Việc bổ sung dưỡng chất từ những thực phẩm dùng trong ăn uống hằng ngày cho mẹ sau sinh rất quan trọng, nhằm đảm bảo duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào cho con bú, đồng thời hỗ trợ quá trình hồi phục của người mẹ sau “vượt cạn”. Tuy nhiên, có những thực phẩm giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, cũng có loại thực phẩm gây mất sữa.
Tùy theo ý muốn của mẹ là muốn cắt sữa hoặc không có ý định cắt sữa, các mẹ có thể xem xét dùng hoặc tránh dùng các thực phẩm gây mất sữa sau để dùng đúng theo mục đích của mình nhé!

Các loại thực phẩm gây mất sữa mẹ

Bắp cải gây mất sữa mẹ

Bắp cải chứa nhiều chất xơ cùng nhiều dinh dưỡng cần cho sản phụ sau sinh duy trì sức khỏe, như vitamin K, vitamin C, folate. Tuy nhiên theo Đông y, bắp cải có tính hàn nên khi sử dụng với lượng lớn có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Đặc biệt,mẹ đang cho con bú nếu ăn nhiều bắp cải có thể khiến trẻ đau bụng. Chính vì thế, các mẹ chú ý chỉ nên ăn bắp cải 1-2 lần/tuần để tránh ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ cũng như sức khỏe của bé.

Đắp lá bắp cải thường xuyên có thể làm cạn kiệt nguồn sữa mẹ, do đó chỉ áp dụng biện pháp này khi mẹ muốn cai sữa cho con. Bên cạnh đó, các loại kem bôi ngoài da có chiết xuất từ bắp cải cũng có tác dụng tương tự như khi dùng trực tiếp.

Bắp cải gây mất sữa mẹ

Bạc hà và các sản phẩm từ bạc hà

Bạc hà hoặc các sản phẩm từ bạc hà là một trong những thực phẩm có thể tác động đến nguồn sữa mẹ. Nếu dùng bạc hà với một lượng nhỏ vừa đủ sẽ không có tác động tiêu cực, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu bạc hà có thể giúp cải thiện vết nứt và làm dịu núm vú hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng bạc hà với liều lượng quá nhiều mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể nguồn sữa mẹ.

Lá lốt gây mất sữa

Là một trong những thức ăn làm mất sữa mẹ hàng đầu. Chỉ 1 - 2 miếng nhỏ lá lốt có thể khiến phụ nữ không còn sữa cho con bú.

Bia rượu

Bia rượu có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương và tạm thời ngăn chặn sự giải phóng oxytocin dẫn đến giảm lượng oxytocin lưu thông trong cơ thể. Điều này sẽ tạm thời làm gián đoạn phản xạ tiết sữa và ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ cần thiết để cho con bú.

Theo các nghiên cứu, người mẹ cùng lúc uống 5 ly rượu trở lên sẽ làm giảm lượng sữa mẹ và ngăn phản xạ tiết sữa. Mặc dù trong vòng 24 – 48 giờ sau, cơ thể mẹ sẽ phục hồi nhanh chóng, nhưng nếu tần suất uống rượu thường xuyên có thể khiến cơ thể khó trở lại trạng thái ban đầu.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), cho con bú sau khi uống 1 – 2 ly rượu (bao gồm cả bia) có thể làm giảm lượng sữa mẹ từ 20 – 23%, và khiến trẻ dễ kích động, khó ngủ. Mặt khác, rượu bia cũng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ.

Chính vì thế, mẹ bầu sau sinh cần tránh sử dụng bia rượu và các loại đồ uống có cồn để tránh ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.

Caffeine

Caffeine có thể truyền gián tiếp đến trẻ qua đường sữa mẹ và làm cản trở giấc ngủ của trẻ. Đây là chất kích thích nên nếu mẹ dùng quá nhiều có thể khiến bé bồn chồn, khó chịu và khó ngủ.

Caffeine xuất hiện tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống bao gồm cà phê, trà và sô cô la. Hiện nay trên thị trường caffeine còn được thêm vào một số loại nước loại và nước tăng lực nên các mẹ cần lưu ý lựa chọn sử dụng.

Mẹ có thể sử dụng caffeine nhưng vẫn nên hạn chế lượng tiêu thụ vào cơ thể ở mức không quá 300mg/ngày, đặc biệt trong giai đoạn bé dưới 6 tháng tuổi.

Mẹ có thể thay thế caffeine bằng các loại trà thảo mộc, tuy nhiên vẫn nên chú ý liều lượng và loại trà bởi một số thảo mộc có thể làm giảm nguồn sữa, bao gồm nhân sâm, ma hoàng, cam thảo, lô hội hoặc húng quế.

Đồ ăn cay nóng

Những loại đồ ăn cay nóng tuy bắt vị và ngon miệng nhưng nếu mẹ ăn nhiều trong giai đoạn cho con bú có thể làm gián đoạn quá trình tiết sữa, thậm chí gây mất sữa. Về lâu dài, khi mẹ có sở thích ăn đồ ăn cay nóng và dùng quá nhiều sẽ có hại đến sức khỏe của mẹ và khiến bé chậm tăng cân.

Đồ ăn cay nóng, bia rượu gây mất sữa mẹ

Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ thường không chứa hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là mẹ sau sinh và đang cho con bú. Do đó, nhóm thực phẩm này được xếp vào nhóm các loại thực phẩm gây mất sữa, phụ nữ không nên sử dụng trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.

Cũng giống với những thực phẩm cay nóng, nếu mẹ ăn quá nhiều đồ chiên rán có thể gây mất sữa, thậm chí khiến bé chậm tăng cân.

Thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh như gà rán, hamburger, pizza, khoai tây chiên,… đều chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và chất bảo quản gây hại cho cơ thể. Đặc biệt đối với sản phụ sau sinh và trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ nên nói không với các loại thức ăn nhanh, bởi nó có thể là nguyên nhân gây mất sữa.

Thay vào đó, mẹ nên ăn những món lành mạnh, chứa nhiều dinh dưỡng và hạn chế dầu mỡ, giúp bảo vệ sức khỏe, sớm hồi phục sau sinh và đảm bảo nguồn sữa tốt nhất cho con bú.

Rau răm

Theo Đông y, rau răm có tính ấm và tác dụng điều hòa kinh nguyệt và bổ huyết ở nữ giới, nhưng với phụ nữ sau sinh đang cho con bú thì đây là thực phẩm gây mất sữa cần đặc biệt tránh xa. Việc ăn rau răm thường xuyên với liều lượng quá nhiều có thể khiến mẹ không tiết đủ lượng sữa cho con bú.

Súp lơ

Súp lơ là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, ngoại trừ mẹ bầu sau sinh. Mẹ đang cho con bú ăn nhiều súp lơ có thể khiến trẻ cáu gắt, đầy hơi và đi ngoài nhiều. Đặc biệt, súp lơ còn ảnh hưởng đến chất lượng của sữa mẹ và là một trong những thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà mẹ cần hạn chế sử dụng hàng ngày.

Hải sản gây dị ứng

Mặc dù cá vẫn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời do chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú, nhưng sản phụ sau sinh vẫn nên cẩn trọng với số lượng và loại hải sản tiêu thụ. Bởi hầu hết các loại cá đều có chứa hàm lượng thủy ngân và kim loại nặng nhất định, có thể tác động xấu đến hệ thần kinh và não bộ của trẻ.

Bên cạnh đó, một số loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, sò, mực, các loại ốc… có thể gây dị ứng. Phụ nữ sau sinh cần nắm rõ loại thực phẩm mình dị ứng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, gây gián đoạn quá trình tiết sữa, thậm chí là tử vong.

Hơn thế nữa, trẻ sơ sinh và trẻ em là nhóm đối tượng dễ dị ứng với hải sản nhất, do đó mẹ cần hạn chế ăn hải sản trong sáu tháng đầu sau sinh; đồng thời tránh tuyệt đối các món hải sản sống hoặc nấu chưa chín như tái chanh, gỏi cá sống,…

Mặt khác, ăn nhiều hải sản có thể gây chướng bụng, khó tiêu cũng như tăng nguy cơ nhiễm giun sán và nặng hơn là ngộ độc.

Rau mùi tây

Là loại rau thơm có thể gây mất sữa và làm giảm khả năng tiết sữa. Vì vậy, trong quá trình chế biến thức ăn cho bà mẹ nuôi con bú, không nên cho rau mùi tây vào đồ ăn để tránh gây ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.

Mì tôm

Với loại mì tôm có thành phần là lúa mạch thì có thể gây mất sữa. Trường hợp người mẹ ăn loại mì không có thành phần lúa mạch thì việc ăn quá nhiều mì tôm sẽ gây thiếu dinh dưỡng, dẫn tới mất sữa.

Cây xô thơm

Cây xô thơm làm mất sữa

Cây xô thơm chứa chất estrogen tự nhiên, một loại nội tiết tố có khả năng giúp giảm dần lượng sữa mẹ tiết ra theo thời gian. Mẹ có thể sử dụng cây xô thơm để hỗ trợ quá trình tiêu sữa nhanh khi cai sữa bằng cách pha trà và kết hợp với sữa hoặc mật ong.

Măng

Có chứa chất HCN gây độc hại cho cơ thể người. Độc tố này tuy dễ dàng hòa tan trong nước, bay hơi ở nhiệt độ cao khi chế biến nhưng để tốt cho con, tránh nguy cơ mất sữa thì các bà mẹ không nên ăn măng tươi.

Lá dâu tằm

Theo kinh nghiệm trong dân gian, uống nước lá dâu tằm hàng ngày cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bị mất sữa. Điều này cũng tương ứng với kết quả nghiên cứu của khoa học hiện đại.

Cây dâu tằm là thực phẩm làm mất sữa mẹ bởi nhựa của cây dâu tằm có chứa axit amin tự do, trong đó bao gồm: alanin, phenylalanin, sarcosin, axit pipercholic, leucin. Các loại hoạt chất này có rất nhiều trong lá dâu tươi và khi nó tiếp xúc với tuyến mồ hôi của các bà mẹ sau sinh sẽ gây ra hiện tượng ngưng tiết sữa, thậm chí là tắc tuyến sữa.

Dưa cải muối

Trong cà, hay dưa đã được muối chín đều có chứa men tiêu hóa và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, dưa cải muối hay cà muối xổi là thực phẩm làm mất sữa quen thuộc trên mâm cơm gia đình Việt. Với thời gian lên men ngắn, hàm lượng Nitrit còn cao, khi chúng kết hợp với amin bậc 3 có trong tôm sẽ tạo ra Nitrozamin làm tăng nguy cơ ung thư. Dù chưa có những nghiên cứu cụ thể nhưng trong thực tế đã có rất nhiều bà mẹ sau sinh sau khi ăn dưa cà đã có hiện tượng bị ít sữa hoặc mất sữa. Vì vậy, các mẹ sau sinh cần chú ý nên bỏ qua thực phẩm này trong bữa ăn.

Lưu ý

• Khi sử dụng các thực phẩm này mẹ nên ngưng cho trẻ bú hoàn toàn để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con.
• Không nên lạm dụng các loại thực phẩm này, vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Ăn uống đa dạng và cân bằng để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến việc sản xuất sữa là tần suất cho con bú. Hành động bú của trẻ sơ sinh một phần là nguyên nhân kích thích tiết sữa, vì vậy hãy cho trẻ bú thường xuyên. Nhưng hãy nhớ rằng, phụ nữ nên ưu tiên sức khỏe của bản thân; nghỉ ngơi đầy đủ cũng như dinh dưỡng hợp lý.
Khi mẹ đang cho con bú, các chất dinh dưỡng được truyền qua sữa đến bé. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này sẽ giúp em bé phát triển và khỏe mạnh. Việc cho con bú cũng có thể khiến cơ thể người mẹ kiệt sức, vì vậy người có thể cần ăn nhiều hơn để duy trì mức năng lượng của mình.
Tùy theo cơ địa và tình trạng bệnh lý của từng mẹ, chế độ dinh dưỡng sẽ rất khác nhau. Tốt nhất, mẹ nên đến gặp các bác sĩ, chuyên gia am hiểu về vấn đề này để có được sự tư vấn cụ thể nhất.